高血压防治知识文章(高血压疾病防治知识)

预防高血压小常识

1、时常量血压 不管是不是高血压者都要定期做血压的检查，经常量血压以预防高血压跟及时控制高血压。避免肌肉运动 要避免锻炼肌肉的运动，预防血压突然升高。像举杠铃，俯卧撑之类的。足够睡眠 要保持心情愉快。要有充份的睡眠与休息，不要焦燥激动预防患高血压。

2、女性预防高血压病是至关重要的，以下三个关键措施是重点：首先，预防妊娠高血压。孕妇在孕期保健工作中需了解妊娠前与早孕期的血压情况。产前检查时需测量血压、体重并检查尿蛋白等。特别应关注有“妊高征”家族史、高血压病史、肾病、糖尿病、多胎妊娠或羊水过多的孕妇。

3、高血压的一级预防要点：合理调整饮食：限制钠盐过量摄入；增加钾的摄入；增加钙的摄入；降低脂肪的摄入量，特别是动物脂肪；增加优质蛋白质的摄入，如动物蛋白(如鱼类)和豆类蛋白。戒烟和戒酒。减肥。开展体育锻炼。

4、高血压是常见的慢***， 那么如何预防高血压？高血压预防方法有哪些？本篇指南将介绍怎样可以预防高血压。高血压是一种可防可控的疾病，定期健康体检，积极控制危险因素。对血压130～139/85～89mmHg正常高值阶段、超重/肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应进行重点干预。